Stěhování těžkých břemen - Využijme princip rovných zad, pokrčených nohou. Při zvedání něčeho těžkého se přikrčte. Záda by měla být vždy rovná. Při zvedání předmětu zůstávají celou dobu rovně a my pouze narovnáme nohy. Není to vůbec jednoduché, tento způsob zvedání se musíte naučit. Časem si na to zvykneme. Čím více je trup prohnutý, tím více je zatěžována páteř.

Proč je tak důležité vědět, jak správně zvedat?

Jednoduše, tímto způsobem šetříme páteř. Protože se podílí na zvedání, je v nejsilnějším nastavení, dobře vyvážený, není zkroucený a neohnutý. Šikovné zvedání způsobuje, že zátěž je rovnoměrně rozložena na klouby a meziobratlové ploténky, proto je v této poloze riziko výhřezu nucleus pulposus nejnižší. Svaly nohou a hýždí odlehčují páteři a vynakládají její úsilí.

Zvedání těžkých břemen - trvalé i příležitostné práce

Když zaměstnanec vykonává práce spojené se zvedáním a přemísťováním břemen, např. kurýr, skladník, jedná se o trvalé zaměstnání. O příležitostnou práci jde, když zaměstnanec čas od času zvedá těžká břemena. Z předpisů vyplývá, že příležitostná práce je taková, která je vykonávána maximálně 4x v každé pracovní době, pokud celková doba výkonu této práce nepřesáhne 4 hodiny denně. V případě těžkého zvedání vše závisí na tom, jakou práci konkrétní zaměstnanec vykonává. Pokud se jedná o téměř nepřetržité zvedání např. přepravek a balíků (nepřetržitá práce), měla by být tato zatížení mnohem nižší, při občasném jednorázovém zvedání (příležitostná práce) mohou být přípustná zatížení vyšší.

NORMY BEZPEČNOSTNÍHO ZVEDÁNÍ

Předpisy bezpečnosti a ochrany zdraví při práci definují standardy zvedání při práci v závislosti na:

• kdo nosí (jakého pohlaví)
• kolik lidí zvedne (jeden nebo tým)
• jak probíhá ruční zvedání břemen (naplocho nad ramenním pletencem, do kopce)
• zda se břemeno zvedá ručně nebo pomocí přídavných zařízení (vozíky, válečky, páky)
• zda přesun břemen probíhá v rámci stálých nebo příležitostných prací.