Fitness Praha 8 – vše na jednom místě, kardio pokyny byly jednoduché: do 150 minut vyčerpávající cvičení na týden pro obecné zdraví. Pokud chcete zhubnout, udělejte více.

Smokedown HIIT vs. LISS vznikl z pokusů vědců získat více high-tech technologií. V tréninku HIIT se střídají intenzivní cvičení (80 až 95% maximální tepové frekvence) s krátkou dobou odpočinku. LISS kardio cvičení by mohlo zahrnovat běhání na běžeckém pásu nebo plavání.

Fitness Praha 8

V polovině roku 2010 byl velký rozruch ve fitness Praha 8 díky nárůstu studií, které tvrdily, že je lepší než LISS pro spálení kalorií, hubnutí a kardiovaskulárního zdraví. Pokud jde o časově zkroucený svět, návrh byl neodolatelný: stejné (nebo lepší) výsledky za polovinu času? Mohlo by to být příliš dobré, aby to byla pravda? Podívejme se na výzkum.

Co je to „efektivní“ cvičení? Nejdříve definujme, co dělá cvičení „efektivním“, což je něco, co je závislé na cílech, jako na typu tréninku. Možná budete chtít tónovat svaly, nebo budete chtít ztratit nějaká ta kila. Nebo můžete jen chtít zůstat v dobré kondici a zdraví a lepšit si cvičením náladu.